Stres dan Pola Makan ternyata Bisa Memengaruhi Kesehatan Rambut | LPP RRI

Kerontokan rambut tidak selalu disebabkan oleh perawatan yang kurang tepat atau penggunaan produk tertentu, melainkan juga dapat dipengaruhi oleh stres dan kurangnya asupan nutrisi. Saat stres, tubuh meningkatkan kadar kortisol yang dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut, membuat folikel beralih dari fase pertumbuhan ke fase istirahat sehingga menyebabkan kerontokan yang muncul beberapa hari, minggu, atau bulan kemudian. Stres juga membuat tubuh mengalihkan energi dan nutrisi untuk melindungi organ penting, sehingga kebutuhan rambut tidak menjadi prioritas. Karenanya, menjaga pola makan seimbang penting untuk mendukung kesehatan rambut. Beberapa makanan yang direkomendasikan antara lain ikan kaya protein dan omega-3, kacang kenari yang mengandung biotin dan vitamin E, tiram sebagai sumber zinc, ubi jalar kaya beta karoten, bayam yang mengandung zat besi dan asam folat, kacang-kacangan, yoghurt, serta buah-buahan kaya vitamin C untuk mendukung sirkulasi darah ke kulit kepala dan folikel rambut.