Saat Sakit, Apa Perlu Mengonsumsi Vitamin C?

Banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin C saat sakit dengan harapan daya tahan tubuh meningkat dan penyakit cepat sembuh. Namun, apakah kepercayaan tersebut benar adanya? Menurut Daniel M. Davis dari Imperial College London, meskipun vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari racun, anggapan bahwa dosis tinggi mencegah pilek atau mempercepat pemulihan adalah sebuah mitos. Penelitian menunjukkan tidak ada perbedaan signifikan dalam kemungkinan terkena pilek atau durasi gejala antara pengonsumsi vitamin C dan yang tidak. Ahli justru menyarankan mengonsumsi vitamin D untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D berfungsi penting dalam menangkal penyakit dibandingkan vitamin C. Sumber vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari maupun suplemen sesuai dengan rekomendasi dosis harian berdasarkan usia untuk menjaga kesehatan secara optimal.