Tinggi Kadar Air dan Serat, Semangka Jadi Solusi Alami Atasi Sembelit

Mengonsumsi semangka secara rutin dapat menjadi solusi alami untuk melancarkan buang air besar (BAB) berkat kombinasi kadar air dan serat yang tinggi. Ahli gizi Chelsea Rae Bourgeois menjelaskan bahwa 92 persen kandungan semangka adalah air, membantu menjaga konsistensi tinja tetap lunak, sementara seratnya menambah volume feses agar mudah dikeluarkan. Namun, semangka tidak boleh dijadikan satu-satunya sumber serat harian. Konsumsi berlebihan juga berisiko memicu masalah pencernaan seperti perut kembung atau diare akibat kandungan fruktosa, terutama bagi penderita sindrom iritasi usus (IBS). Untuk hasil optimal, konsumsi semangka perlu dipadukan dengan makanan berserat lain, asupan air putih yang cukup, serta aktivitas fisik yang teratur.