Susah BAB? Ini 6 makanan yang bisa membantu melancarkannya

Susah BAB dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Salah satu solusi utama adalah mengatur pola makan dengan memperbanyak konsumsi serat dan cairan. Berikut adalah beberapa makanan terbaik yang direkomendasikan untuk melancarkan pencernaan. Kiwi dan apel menjadi pilihan utama karena kaya akan serat. Kiwi memiliki antioksidan dan serat yang baik, bahkan kulitnya pun dapat dimakan. Sementara itu, apel mengandung pektin yang membuat feses lebih lunak, terutama jika dikonsumsi bersama kulitnya. Biji chia dan kefir juga sangat efektif. Biji chia mengembang saat dicampur cairan untuk melunakkan feses, sedangkan kefir mengandung probiotik yang meningkatkan kesehatan usus dan frekuensi buang air besar. Selain itu, kacang-kacangan menyediakan magnesium dan serat larut yang mencegah sembelit. Mangga membantu mengurangi sembelit secara bertahap, dan buah plum kering (prune) mengandung sorbitol sebagai pencahar alami untuk merangsang pergerakan usus.