Kebiasaan sehari-hari yang perlu diperhatikan untuk kesehatan

Menjaga kesehatan tidak selalu memerlukan perubahan besar, karena kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele dapat berdampak signifikan jika dilakukan terus-menerus. Artikel ini membahas lima kebiasaan yang perlu diperhatikan: terlalu lama duduk, sering tidur terlalu sedikit, terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis, jarang mencuci tangan pada waktu penting, serta menunda merawat kesehatan gigi. Terlalu lama duduk meningkatkan risiko kematian, penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes tipe 2 menurut WHO. Sementara itu, data National Health Interview Survey menunjukkan 30,5 persen orang dewasa tidur kurang dari tujuh jam sehari pada 2024, yang dikaitkan dengan obesitas dan depresi. Konsumsi gula berlebih juga menjadi perhatian, dengan WHO merekomendasikan asupan gula bebas kurang dari 10 persen dari total energi harian, bahkan idealnya di bawah 5 persen. Mencuci tangan dengan sabun setidaknya 20 detik pada waktu penting dan rutin merawat gigi juga penting, mengingat penyakit mulut memengaruhi hampir 3,7 miliar orang di dunia. Pada akhirnya, mengurangi waktu duduk, mencukupi tidur, memperhatikan asupan gula, mencuci tangan tepat waktu, dan tidak menunda perawatan gigi adalah langkah sederhana yang dapat dimulai dari rutinitas sehari-hari.