Biar Fit, Jangan Lakukan 7 Hal Ini Seminggu Sebelum Maraton

Menjelang maraton, seminggu sebelum hari H adalah periode krusial untuk pemulihan dan persiapan strategi. Pelari disarankan menghindari tujuh kesalahan yang dapat mengganggu performa, seperti menambah porsi latihan berlebihan, meningkatkan asupan karbohidrat secara mendadak, dan terus-menerus mencemaskan kondisi diri. Kesalahan lain termasuk mencoba perlengkapan atau strategi baru, melupakan kebutuhan cairan, panik saat sulit tidur, serta tidak mempelajari peta rute. Menurut para ahli, perubahan mendadak pada pola makan, perlengkapan, atau rutinitas bisa berdampak buruk pada pencernaan dan kenyamanan saat berlari. Hal penting yang perlu dilakukan adalah tetap terhidrasi dengan baik, menjaga jadwal tidur teratur, dan mempelajari rute untuk mengatur pace. Pelari juga diingatkan untuk tidak menggunakan sepatu atau kaus kaki baru yang belum pernah diuji saat latihan. Dengan menghindari kebiasaan tersebut, pelari dapat memulai maraton dalam kondisi lebih tenang dan bugar. Percayai latihan yang sudah dijalani dan fokus pada strategi yang telah disiapkan.