3 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari sebelum Olahraga, Bikin Perut Tak Nyaman

Memilih makanan sebelum olahraga tidak boleh sembarangan karena makanan tertentu dapat memicu perut kembung, kram, hingga gangguan pencernaan yang mengganggu performa latihan. Ahli gizi olahraga menyarankan untuk memperhatikan jenis makanan dan waktu konsumsinya, dengan membatasi makanan tinggi lemak, serat, dan protein menjelang latihan karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Jika makanan masih berada di lambung saat tubuh bergerak aktif, risiko rasa tidak nyaman pada perut meningkat, terutama pada olahraga intensitas tinggi seperti berlari atau latihan interval. Salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan tinggi serat seperti kubis, salad porsi besar, kacang-kacangan, dan sereal dedak, yang dapat menyebabkan gas berlebih dan rasa tidak nyaman saat bergerak.